Thể dục 24H: Sự chuẩn bị cuối thay mới cùng.

Bạn cần ghi lại các chỉ số để có căn cứ so sánh sau 2 tháng nữa

Khi đó bạn sẽ thấy cơ thể của mình đổi thay như thế nào. Chụp lại ảnh để làm căn cứ so sánh Hẹn các bạn vào 6h sáng hàng ngày, bắt đầu từ thứ Hai, 9/9/2013 (clip sẽ được đăng từ 6h sáng hàng ngày, còn bạn có thể tập bất cứ thời kì nào trong ngày, miễn đủ 10 phút).

Tuy nhiên, trong tuần tập dượt đầu tiên, chúng tôi khuyên bạn chỉ tập một bài có độ dài 10 phút để cơ thể làm quen với sự thay đổi này. Nếu đã đọc đến bài này, chúng tôi vững chắc bạn là những thành viên sẽ cùng Thể dục 24H làm nên một cách mệnh cơ thể của người Việt. Những người chỉ có 10 phút rảnh rang cũng có thể luyện tập hay ai có 30 phút mỗi ngày cũng có thể tham dự.

Nếu làm xong những điều trên, bạn đã sẵn sàng cho buổi tập trước tiên. Hãy sắm 1 bộ dây đàn hồi tập thể lực (thường có 3 mức nặng khác nhau) hoặc ít ra 1 sợi  Ghi lại chỉ số cơ thể  Đây là việc khôn xiết quan yếu. - Chụp ảnh ngày thứ nhất: từ phía trước, sau và ngang người (nam cởi trần, nữ mặc áo bó) - Cân nặng - Nhịp tim sau khi ngủ dậy và nhịp tim sau khi tập 10 phút trước hết

- Vòng ngực - Vòng bụng - Vòng mông - Vòng đùi phải - Vòng đùi trái - Bắp tay phải - Bắp tay trái Sau 60 ngày, hãy đo lại vơ những chỉ số này. Mời các bạn thẳng băng đón xem chương trình  Thể dục 24H. Nếu bạn là người lười vận động, vững chắc thân thể sẽ nhức, mỏi nên đó cũng là tuần để cơ bắp thích ứng.

Nguyên tắc bất di bất dịch của việc giảm cân là năng lượng tiêu hao nhiều hơn năng lượng nạp vào.

Như đã biết, giáo trình của chúng ta mang tên 10 phút tập dượt, tức thị mỗi bài tập sẽ chỉ kéo dài 10 phút. Càng tập nhiều, bạn giảm cân càng nhanh. Hãy bắt đầu đổi thay bản thân  Thể dục 24H  sẽ mang đến cho bạn những kiến thức về thân thể, dinh dưỡng và các giáo trình tập tành từ cơ bản cho đến nâng cao.

Tại sao ở đây chúng tôi lại dùng cụm từ “tối thiểu”? Đơn giản đó là khoảng thời gian ít ra bạn nên dành ra để hoàn tất một bài tập

Nếu đủ tự tin, hãy san sớt kết quả tập dượt với chúng tôi. Chúng tôi sẽ chia sẻ trên trang để những ai có nhu cầu như bạn sẽ có đích để phấn đấu.

Đây là cái hay của chương trình này. Phương tiện cấp thiết:  - xống áo thể thao (giúp bạn cử động thoải mái nhất) - Giầy thể thao (giúp tránh chấn thương) - Dây đàn hồi tập thể lực. Bạn chỉ cần 10 phút nhưng càng nhiều hơn càng tốt Đương nhiên, nếu tập 20 phút hay 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt nhiều năng lượng hơn, kích thích tim hoạt động nhiều hơn, đồng nghĩa với quả tim bạn sẽ khỏe hơn.

10 phút tập dượt ăn nhập với mọi đối tượng. Nếu nhiều thời kì hơn, bạn sẽ tập thêm 1 bài khác có thời gian 10 phút nữa để giúp đạt được kết quả mau chóng hơn. Hãy đánh vào Google Search của: “dây đàn hồi tập thể lực”

Bạn sẽ thấy có rất nhiều cửa hàng bán công cụ này với giá chỉ từ 150.

000 đồng đến 1 triệu đồng. Khóa luyện tập của chúng ta sẽ kéo dài 60 ngày. Từ đó, chúng tôi sẽ góp phần mang đến cho người Việt một cuộc sống lành mạnh hơn. Hãy sắm một bộ vừa với túi tiền của mình và bắt đầu luyện tập. Còn từ tuần thứ 2 trở đi, chúng tôi sẽ lên lịch cho cả những người muốn tập 20 phút mỗi ngày. Chỉ cần tối thiểu 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu lại được sự khỏe mạnh và xa hơn là thân hình đẹp hơn.